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成都东辰外国语学校高中春季第15周营养食谱

每周菜谱


成都东辰高中部

2021.6.6-6.12



美味星期日


晚餐

干锅鸡 / 炒生菜 / 水煮肉片

大骨面 / 现捞鸭腿 / 素菜汤

米饭 / 面包 / 牛奶

APRIL




美味星期一


早餐

青椒海带丝 / 鲜肉包 / 馒头

玉米菜心 / 牛奶 / 花卷

肉末蒸蛋 / 榨菜 / 两种稀饭


午餐

粗粮炖排骨 / 炝拌豇豆 / 宫爆肉丁

煎蛋汤 / 芋儿烧鸡 / 杂粮米饭

水果 / 粉嫩兔  


晚餐

地三鲜  / 剁椒小白菜 / 牛肉饼

蒜薹回锅 / 红汤水饺 / 番茄炒蛋

素菜汤 / 米饭 / 面包 / 牛奶



美味星期二


早餐

泡椒黄瓜 / 米粉 / 馒头

炝炒小白菜 / 牛奶 / 花卷

圣迪乐营养蛋 / 榨菜 / 两种稀饭


午餐

红焖肘子 / 炒汗菜 / 烧牛肉

素菜汤 / 青椒花莲 / 红薯米饭

水果 / 鱼香猪肝


晚餐

湘西小炒肉 / 干锅花菜 

家常豆腐 / 蒸饺 / 脆皮鸡腿 

蛋花汤 / 米饭 / 面包 / 牛奶



美味星期三


早餐

木耳炒西芹 / 黄金大饼 / 馒头

美极土豆丝  / 牛奶 / 花卷

卤鸡蛋 / 榨菜 / 两种稀饭


午餐

毛氏红烧肉 / 白灼菜心 / 肉米蒸蛋

素菜汤 / 宫保鸡丁 / 红薯米饭

水果 / 菠萝咕噜肉


晚餐

仔姜线椒鸡 / 鱼香茄子

土豆蒜苗回锅肉 / 宜宾燃面 / 烤肠

青椒肉丝 / 素菜汤 / 米饭 / 面包 / 牛奶



美味星期四


早餐

剁椒大白菜 / 南瓜发糕 / 馒头

五彩西湖瓜 / 牛奶 / 花卷

圣迪乐营养蛋 / 榨菜 / 两种稀饭


午餐

鲜椒鱼块 / 蒜泥生菜 / 咸烧白

蛋花汤 / 肉末豆腐 / 米饭 / 水果 / 魔芋烧鸭


晚餐

蒜苔肉丝 / 姜汁豇豆       

西餐:汉堡 / 薯条 / 牛排+西兰花

脆皮鸡翅 / 蛋炒饭 / 米饭 / 面包 /  牛奶


美味星期五


早餐

盐水花生 / 米粉 / 鲜肉包

炝炒莲白 / 牛奶 / 花卷

圣迪乐营养蛋 / 榨菜 / 两种稀饭


午餐

鱼香狮子头 / 蒜泥油麦菜 / 热拌鸡

蛋花汤 / 土豆焖排骨 / 米饭 / 水果 / 回锅肉


晚餐

香酥鸭 / 现捞豆皮 / 米椒跳跳肉

老麻抄手 / 青笋肉片 / 蛋花汤

米饭 / 面包 / 牛奶



美味星期六


早餐

韭香豆干 / 花卷 / 鲜肉包

酸辣黄瓜 / 牛奶 / 花卷

香卤鹌鹑蛋 / 榨菜 / 两种稀饭


午餐

猪肉炖粉条 / 莲白粉丝 / 五香猪蹄

蛋花汤 / 粉蒸肉 / 米饭 / 水果 / 花椒鸡










薏仁,别名:薏苡仁、六谷米、苡米、薏米、苡仁、回回米、薏珠子。

薏米为禾本科植物薏苡的成熟种仁,为一年或多年生草本。秋季果实成熟时采割植株,晒干,打下果实,再晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集种仁。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。

薏米在我国栽培历史悠久,是我国古老的药食皆佳的粮种之一。全国大部分地区均产,以福建、河北等省为主,由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”,在日本最近又被列为防癌食品,因此身价倍增。

适宜各种癌症患者、关节炎、急慢性肾炎水肿、癌性腹水、面浮肢肿、脚气病浮肿者、疣赘、美容者、青年性扁平疣、寻常性赘疣、传染性软疣、青年粉刺疙瘩以及其他皮肤营养不良粗糙者、适宜肺痿、肺痈者食用。


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撰稿 / 姚文忠 张兵  佘亮   贾兴发

编辑 / 朱兰英

审校 / 夏婧