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成都东辰外国语学校初中春季第15周营养食谱

每周菜谱


成都东辰初中部

2021.6.7-6.14



美味星期一


早餐

薏仁大枣血米粥 / 白水鸡蛋

蓝莓果膏卷 / 蒙牛纯牛奶

双色西湖瓜 / 剁椒炒白菜


午间餐

哈密瓜 / 奶香芝麻饼


午餐

土豆煸卤鸭 / 鱼香肉丝

西红柿炒蛋 / 萝卜丝鲫鱼汤 / 杂粮米饭


晚餐

冬瓜烧酥肉 五彩火腿蒸滑蛋

蒜香小白菜 白灵菇土鸡汤 米饭


晚间餐

喜饼/蒙牛纯牛奶



美味星期二


早餐

燕麦玉米枸杞粥 / 卤水鸡蛋 / 豆沙花卷

蒙牛纯牛奶 / 热拌跁豇豆 / 手撕包菜


午间餐

千禧果优 / 可可小面包


午餐

粉蒸排骨 / 萝卜红烧肉

炝空心菜 / 海带大骨汤 / 米饭


晚餐

水煮肉片 / 椒盐鸡米花

蒜蓉汗菜 / 冰糖绿豆羹


晚间餐

椰蓉面包 / 蒙牛纯牛奶



美味星期三


早餐

花生浆稀饭 / 卤水鹌鹑蛋 / 南瓜馒头

蒙牛纯牛奶 / 双椒香干 / 青椒家常洋葱丝


午间餐

红心火龙果 / 泡芙


午餐

鲜椒粉丝鱼 / 花肉千叶豆腐

白灼菜心 / 青瓜肝片汤 / 南瓜米饭


晚餐

蒜薹炒卤肉 / 肉米双味豇豆

韭香杭茄 / 冬瓜丸子汤 / 米饭


晚间餐

曲奇 / 蒙牛纯牛奶




美味星期四


早餐

南瓜大枣金米粥 / 营养白水蛋 / 红糖锅盔

蒙牛纯奶 / 花仁榨菜 / 广红绿豆芽


午间餐

秭归伦晚 / 蛋糕


午餐

芋儿火锅鸡 / 梅菜扣肉 / 蒜香油麦菜

黄豆海带脊骨汤 / 杂粮米饭


晚餐

芹菜仔姜爆鸭脯 / 双椒肉丝

莲白炒粉丝 / 西柿煎蛋汤 / 米饭


晚间餐

葡萄干面包 / 蒙牛纯牛奶




美味星期五


早餐

田园蔬菜粥 / 香卤卤蛋 / 鲜肉肉包

蒙牛纯牛奶 / 青椒藕片 / 黑木耳炒西芹


午间餐

云南人生果 / 原味面包


午餐

黑椒牛排+西蓝花 / 薯条(番茄酱)

汉堡 / 蛋炒饭 / 香甜玉米糊




美味星期日


晚餐

飘香鸡翅 / 泡椒青笋木耳肉片

玉米棒 / 豇豆稀饭 / 米饭


晚间餐

蛋糕 / 蒙牛纯牛奶










薏仁,别名:薏苡仁、六谷米、苡米、薏米、苡仁、回回米、薏珠子。

薏米为禾本科植物薏苡的成熟种仁,为一年或多年生草本。秋季果实成熟时采割植株,晒干,打下果实,再晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集种仁。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。

薏米在我国栽培历史悠久,是我国古老的药食皆佳的粮种之一。全国大部分地区均产,以福建、河北等省为主,由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”,在日本最近又被列为防癌食品,因此身价倍增。

适宜各种癌症患者、关节炎、急慢性肾炎水肿、癌性腹水、面浮肢肿、脚气病浮肿者、疣赘、美容者、青年性扁平疣、寻常性赘疣、传染性软疣、青年粉刺疙瘩以及其他皮肤营养不良粗糙者、适宜肺痿、肺痈者食用。


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撰稿 / 姚文忠 张兵

编辑 / 朱兰英

审校 / 夏婧