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【东辰 · 启园】小学部第十二周食谱


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最营养


成都东辰小学部第十二周 食谱




11月16日


早餐

莲子枸杞南瓜粥

白水鸡蛋

黑芝麻发糕

蒙牛纯牛奶

跳水萝卜

三色香干

  

午餐

山药大枣㸆大排

双色西芹炒猪肝

鸡油白菜

排骨汤

(红薯米饭)


晚餐  

西柿肉丸

五花肉烧豆腐

蒜香小白菜

青瓜肉片汤 

(米饭)

午间餐

西昌红提

曲奇

晚间餐

黄金酱面包

蒙牛纯牛奶






11月17日


早餐

黑米八宝粥

卤鸡蛋

纳豆花卷

蒙牛纯牛奶

青椒土豆丝

手撕牛心白

  

午餐 

青椒土豆炒卤鸭

红烧肉

蒜香油麦菜

土人参脊骨汤

(米饭)  


晚餐 

飘香鸡腿

清汤牛肉面

肉末芽菜炒饭

(米饭) 

午间餐

哀牢冰糖橙

海绵蛋糕

晚间餐 

酥饼

蒙牛纯牛奶






11月18日


早餐

花生浆稀饭

肉米蒸滑蛋

思念油条

蒙牛纯牛奶

炒藕片

剁椒白菜


午餐  

糖醋瓦块鱼

肉米烧趴茄子

豉油芋儿

鱼头豆腐汤

(南瓜米饭)


晚餐 

糖醋瓦块鱼

肉米烧趴茄子

豉油芋儿

鱼头豆腐汤

(米饭)

午间餐 

韩媛媛苹果

原味小面包

晚间餐

菠萝面包

蒙牛纯牛奶






11月19日


早餐

荞麦大枣糙米粥

营养白水蛋

奶香馒头

蒙牛纯奶

清炒绿豆芽

红椒黄瓜


午餐  

冬瓜花仁煨土鸡

粉蒸肉

波浪飘飘菜

土鸡汤

(杂粮米饭)


晚餐

酱爆鸭脯

莲白鸡蛋炒粉丝

香锅土豆

酸菜鲫鱼汤

(米饭)

    午间餐     

红心火龙果

泡芙

晚间餐

葡萄干面包

蒙牛纯牛奶






11月20日


早餐

糯香小米粥

飘香卤蛋

鲜肉大包

蒙牛纯牛奶

五香豆皮

木耳笋片


午餐  

白灼嫩牛柳

清蒸萝卜丝狮子头

蒜米菠菜

海带黄豆脊骨汤

(米饭)

    午间餐     

琯溪红心柚

蔓越莓餐包






11月22日


晚餐

思念蒸饺

洋葱蒜苔肉丝

三色冬瓜丁

紫菜蛋花汤

(米饭)

晚间餐

纸杯小蛋糕

蒙牛纯牛奶



食物趣谈

萝卜:别名:莱菔、菜头、芦萉、罗卜

萝卜的根肉质,长圆形、球形或圆锥形, 原产我国,品种极多,具有多种药用价值。日文称其为“大根”,形状和胡萝卜甚为相似。萝卜根部是最常见的蔬菜之一,但实际上整株植物都是可吃的。种子称为莱菔子,是常用的中药。

在我国民间萝卜有“小人参”之美称,也有“萝卜上市、医生没事”,“萝卜进城 ,医生关门”,“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”,“萝卜一味,气煞太医”之说,还有一个俗语表现了萝卜的益处:“吃着萝卜喝着茶,气得大夫满街爬”。


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成都东辰外国语学校小学部


排版 / 王猛

编制 / 张兵

审核 / 夏婧 姚文忠